5월 어버이날 부모님 선물 관절 영양제 MSM 추천

바야흐로 5월 가정의 달이 찾아왔습니다. 5월은 어린이날, 스승의 날, 어버이날 등 지갑이 닫힐 새가 없이 열리는 달인데요. 특히 어버이날이 다가오면 용돈을 드리자니 얼마를 드려야 할지 고민되고, 선물을 사자니 뭘 사야할지 모르는 분들을 위해 선물용으로 좋은 영양제 성분을 추천드리고자 합니다. (영양제 광고 아님)

MSM(식이유황)이란?

MSM(식이유황)은 [Methyl Sulfonyl Methane]의 약자로 천연 유기황의 화합물입니다.

나이가 많아질수록 무릎이 쑤시고, 관절염 등의 통증이 발생하는 이유 중 하나는 체내의 MSM(유황) 성분의 수치가 감소하기 때문이라고 합니다.

MSM은 관절과 연골의 결합 조직을 이루는 콘드로이친의 주요 구성 성분으로 체내에 MSM성분이 충분하다면 관절 연골에 필요한 성분이 충분하다는 이야기로 관절이 건강하다는 이야기와 같다고 할 수 있습니다.

또한 MSM은 강력한 항염증 작용을 통해 염증 물질을 억제해주고 관절 통증에 도움을 주는 성분으로 통증과 염증을 유발하는 물질인 COX-2의 발현을 억제해 주기 때문에 관절염 예방에 도움을 주는 성분입니다.

실제로 실시된 연구에 의하면 무릎 관절염 질환자를 대상으로 MSM성분을 섭취하게 한 후 WOMAC(관절염 지수) 측정한 결과 섭취 전 약 52에서 섭취 후 약 16으로 약 30%의 지수가 개선된 것이 결과로 나온 적이 있을 만큼 관절염 개선에 많은 도움을 주는 성분이라고 할 수 있습니다.

MSM을 섭취해야 하는 이유

MSM의 주 구성 물질은 황(S)성분입니다. 이 성분은 인체가 정상적인 기능을 하고 유지하는데 필요한 중요 미네랄 성분 중하나입니다. 특히 인체에서 필요로 하는 물질 중 8번째로 많이 필요한 성분이라고 합니다.

황 성분은 관절에 많이 존재하는 성분인데요, 나이가 들면서 인체의 황 농도가 감소한다고 해요. 일반적인 식품 중 육류, 생선, 야채 등을 통해서도 섭취가 가능한 부분이긴 하지만 MSM의 양이 극소량일 뿐만 아니라 가공하는 과정에서 상당량이 손실된다고 합니다.

그리고 황 성분은 인체에서 합성이 되지 않고 소장에서 시스테인, 메치오닌과 같은 아미노산형태로 몸에 흡수가 되기 때문에 MSM과 같이 다량의 황(S)을 함유한 영양제를 복용하시는 것이 좋다고 합니다.

어버이날 부모님께 드리기 좋은 성분의 영양제라고 말씀을 드렸지만 꼭 연령대가 높으신 노년층뿐만 아니라 관절에 무리가 오기 쉬운 중장년층의 분들께서도 관리용으로 복용하시면 좋은 영양제입니다.

또한 출산 후 관절이 약해진 상태에서 육아와 가사노동으로 인해 관절이 불편하신 분들도 많이 복용하시는 영양제 중 하나라고 하니 이 부분도 참고하시면 좋을 것 같아요.

특히 요즘은 종합영양제로 출시가 많이 되고 있는데요. MSM의 경우 비타민D와 함께 복합 영양제로도 나오고 있더라고요. 비타민D의 경우 한국인의 90%가 결핍인 영양 성분 중 하나로 이 역시 영양제로 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

비타민D는 햇빛 노출에 의해 생합성 되는 성분이라 야외활동을 많이 하지 않는 현대 사회인에게는 필수 영양소 중 하나라고 할 수 있습니다. 또한 비타민D 성분은 골다공증 발생위험 감소에 도움을 주고 뼈 형성과 유지에 필요한 성분입니다. 그렇기 때문에 관절영양제에 비타민D까지 복합되어 있으면 훨씬 좋은 영양제라고 할 수 있을 것 같습니다.

MSM섭취 시 주의사항

식품의약품안전처는 유황의 경우 하루 권장섭취량을 1,500mg으로 정하고 있어요. 그렇기 때문에 무작정 함유량이 높다고 구매하시지 마시고 드시고 계신 영양성분과 총섭취량을 고려하여 적당량이 함유된 영양제를 검색하셔서 구매하시는 것을 추천드립니다.

또한 임산부나 출산 직후 모유수유를 하고 있는 산모에 대한 안정성은 확보되지 않았다고 하니 참고해주시고요.

마지막으로 많지는 않지만 설사, 복통, 두통, 미열 등의 부작용이 있을 수는 있다고 합니다. 그렇기 때문에 섭취는 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋다고 하니 이점도 유의해 주세요.

오늘은 어버이날을 맞아 부모님께 선물하기 좋은 영양제 성분 중 하나인 MSM(식이유황)에 대해 알아보았습니다. 그 밖에도 많은 영양제, 보충제, 식품 등 많죠. 무작정 사드리지 마시고, 내 부모님이 지금 필요한 영양 성분이 무엇이 있을지 조금은 고민해 보시고 검색도 해보시고 선물을 드리는 것이 어떨지 조심스럽게 말씀드려 봐요.